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怎样减掉小腿肉.
上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
提脚跟瘦小腿 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿。5分钟拍打法 坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。这样可以使小腿的肌肉得到放松，小腿变得匀称。
侧冲腿（减少大腿内赘肉） 直立，双腿分开，手持哑铃置于肩上，下蹲身体并慢慢地向右侧出腿，右膝对大脚趾上方（不要超过脚趾），控住2秒，保持上体正直，移动身体，身体重心作用在脚后跟上，慢慢还原到中间，移动身体向反方向重复做。
让双腿与身体90度直角静止30分钟如此可以帮助血液回流让小腿肌肉松张。 坐着的时候 膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起约10秒后放松反复此动作并保持呼吸均匀。 平时尽量多走楼梯。 并在上楼梯的时候起跟以腿部承担体重可以高大腿周围脂肪的燃烧速率消除大腿肉和臀部的肉。
【瘦小腿】床上减腿法 将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
腾讯手柄助手官网下载如何下载
1、第一步，双击或者右击打开浏览器软件，接着点击搜索框，并输入网址“https：//syzs.qq.com/”，然后点击进入搜索到的官网。第二步，来到下图所示的腾讯手游助手官网页面后，点击立即下载选项。
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4、首先将游戏手柄通过USB接口连接到电脑上。然后电脑会提示接入了新的USB设备。点击“开始”菜单，选择“设备和打印机”。
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苹果手机游戏手柄哪个好
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自己个人建议用飞智的手柄，飞智手柄完美支持ios和安卓系统，各种人性化功能，且手机免越狱和root方便好用，手柄的好不好在于他的映射，和映射对游戏的优化和契合度，映射做的越好游戏玩起来就更方便当然也就更厉害，在映射的人性化设置上确实同等价位甚至更高价格飞智手柄可以说是首屈一指的。
我有一个小米5手机，还有个苹果平板，所以最好要那种安卓和IOS都支持的手柄。不想越狱，也不想ROOT。求大神帮忙我本人也玩王者荣耀，也懂一些手柄，现在支持安卓还有苹果系统的游戏手柄比较少。再加上，王者荣耀的操作性比较强，对手柄的软件要求比较高。范围就更窄了。
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现在支持的游戏还是比较好玩的，乐高和裤衩之心相当可玩，突然觉得买了手柄都不爱其他无手柄支持的游戏了。装上手柄比没手柄玩的感觉完全不一样的。
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