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怎样才能缓解腰椎间盘突出的疼痛 1、腰椎间盘突出膝盖疼痛缓解的方法有以下几点：减少活动，可以卧床休息，卧硬板床，不要睡太软的床，同时可以佩戴腰围或者护膝。2、卧床休息，最好是卧硬板床，因为太软的床对腰椎的支撑力度不够，在太软的床上肌肉仍然在